Vélo d'appartement : position et exercices

Tout d'abord, il est recommandé de surveiller sa position sur le vélo d'appartement. Ainsi, il est important de bien positionner la selle. Une selle trop haute peut nuire aux lombaires. Le dos doit donc rester bien droit. En effet, pendant l'effort, il arrive souvent que l'on relâche son attention, modifiant ainsi la posture dorsale. Les bras, pour leur part, doivent être légèrement relâchés sans mettre tout le poids sur le guidon. Les genoux, pour leur part, doivent rester dans l'axe pendant que l'on pédale.

Maintenant que la position est bonne, quels exercices faire ? Aujourd'hui, certaines consoles de vélos proposent des programmes d'entraînement et d'exercices. Certains pour maigrir, d'autres pour le cardio-training, et d'autres encore plus axés sur la reprise du sport. Chacun peut alors choisir son programme avec une seul but : rester motivé et se faire plaisir. Si le vélo n'a pas de console, il est alors facile de se concocter un petit programme en jouant sur les forces de résistance, la vitesse et la posture (debout ou assis).

Quels que soient les exercices de vélo d'appartement choisis, il convient toujours de s'échauffer avant et de s'étirer après. Et même si les contre-indications sont rares il est également prudent de consulter un médecin avant de s'adonner à cette discipline.

Photo : abdallahh (www.flickr.com)